立冬了立冬節氣在每年的11月7日或8日，是二沖四節氣的第19個節氣。我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。立冬后的飲食原則有哪些你知道嗎?一起來看看立冬后的飲食原則，歡迎查閱!

立冬后的飲食原則

1、增加維生素A、C的攝取:增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食欲。

2、進補前先引補:立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。

3、常吃堅果:堅果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

4、菜品可首選羊肉燉蘿卜:它對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，它能補益腸胃，化痰散寒，可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。

立冬后飲食怎么補鈣鐵

立冬之喝水少易皮膚干燥

北京中醫藥大學附屬東方醫院皮膚科主任李元文認為，北方的冬季氣候干燥，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發干，甚至出現肉眼不易看出的小裂口，過敏原很容易通過這些小裂口侵入人體，使人感到瘙癢，而且越是抓撓瘙癢越發嚴重，皮膚更干燥。總體來看，濕疹、異位性皮炎、老年性皮膚瘙癢癥、皮膚瘙癢癥等都是這個季節容易多發的疾病。

每天喝6杯至8杯的水，可避免因體內缺水引起皮膚干燥，還可以喝果汁、礦泉水、茶水等。多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白。平時還應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。還要注意洗臉、洗澡時的水溫不可過高。皮膚干燥者應準備一套保濕護膚品，包括保濕日霜和晚霜。另外，冬季洗澡不必太勤，而且要盡量少用去油脂能力比較強、堿性比較大的浴液、香皂等。建議多使用軟性的、去油脂能力弱的硼酸皂、嬰兒皂等。洗澡時用蒸汽熏，可減少水分散發。此外，每晚從里向外按摩面部皮膚、肌肉能促進面部血液循環，使面部細胞分泌更多的膠質和油質。

立冬之怕冷多補礦物質

冬天除了注意保暖外，吃也可以增強身體的御寒能力。如多吃蛋白質、脂肪和碳水化合物等被稱為產熱營養素的食物，適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應，如狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物，產熱量多，御寒效果最好。

補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，抗冷御寒。含碘豐富的食物有海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿，冬天多吃一些可以增進食欲，還能促進血液循環，提高御寒能力。而寒冷食物應少吃，如螃蟹、海蝦、西瓜和葡萄。

而脾虛、氣虛的人(表現為乏力、氣短、厭食、腹脹、大便偏稀、怕冷的人)，可以多吃糯米、大棗、扁豆、山藥、胡蘿卜、栗子等。有的人一到冬天就四肢冰涼、怕冷，可以多吃羊肉、雞肉、胡桃肉、大棗和桂圓等。

立冬節氣出生的人命運怎么樣

立冬出生的人命運

1、出生在立冬時節的人，性格都比較的感性，如果是女性來說，都比較浪漫。這是為什么呢?這是因為立冬來說，隨著正式進入冬天，水開始進入旺盛的狀態。而水五行來說，其性偏柔。所以，出生在立冬時節以及之后的人來說，性格偏感性，做事往往容易猶豫不決，欠果斷，也容易心軟。

2、出生在立冬時節的人，一生走動會很多，經常會走南闖北，甚至會在外地安居樂業等。這是因為，冬天屬于水旺的季節，而水的另外一個性質就是流動，而且方向具有不規則性。因此，出生在立冬時節的人，驛馬很重，注定是會忙個不停，經常要出差或搬家的人。

3、出生在立冬時節的人，比一般人要容易悲觀。因為冬天水旺，水五行來說，其性偏冷。命理學上來說，就是所謂的金寒水冷，因此，出生在立冬或冬天時節的人，心里總會裝著很多的事情。極少會與人分享，而且面對事情的時候，容易悲觀。有時，更會杞人憂天。

4、出生在立冬時節的人，通常都容易學到某方面的專長或技術，能成為某個行業的專家或權威。這是因為五行來說，水主智。因此，出生在冬天的人，其思考能力與反應、模仿及創新能力是比常人要強的。加上水的性質本身就是無孔不入，所以，出生在冬天的人，往往能成為某個行業或領域的拔尖人才。

5、出生在立冬時節的人，感情路上都是一波多折。生在冬天的男女朋友，一般都容易早戀。但早戀都容易失敗。對于這些人來說，越是感性，越是看重感情，卻總是越受傷害。因此，出生在冬天的人，注定就是感情路上容易受傷的人。