健康對每個人來說都很重要，健康知識是需要了解下的。下面是學習啦小編精心為你們整理的健康知識學習手冊的相關內容，希望你們會喜歡!

　　健康知識學習手冊

　　第一部分 一般衛生常識

　　1. 位于人體腹腔內的器官是(肝和胃)。

　　2. 腎臟位于人體的(腰部脊柱兩側)。

　　3. 肝的功能是(代謝解毒)。

　　4. 肺的功能 是(進行氣體交換)。

　　5. 位于人體胸腔內的器官是(心臟和肺臟)。

　　6. 每次看電視不要超過(2小時)。

　　7. 綠化對環境的作用有(吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣)。

　　8. 居室裝修最主要的污染物是(甲醛)。

　　9. 甲醛是一種潛在的(致癌物)。

　　10. 保持家庭居室空氣清新的最好辦法是(開窗通風)。

　　11. 保持口腔衛生每天必須刷(2)次牙。

　　12. 我國由衛生部、國家教委等九個部委聯合發起的“全國愛牙日”是(9月20日)。

　　13. 世界衛生組織把三種疾病列為在世界范圍內應重點防治的慢性病，這三種疾病是(心血管病、癌癥、齲齒)。

　　14. 氟化物有預防齲齒的作用，這是因為(氟能清除口腔里的細菌)。

　　15. 吃甜食最佳的時間是(和正餐同時)。

　　16. 乳牙未脫落，恒牙在乳牙的內側或外側開始萌出，應(及時拔除未脫落的乳牙)。

　　17. 牙周疾病的主要發病因素是(牙菌斑)。

　　18. 能進行自我察覺的牙周疾病的早期癥狀是(咬食物時或刷牙時牙齦出血)。

　　19. 預防牙周疾病最有效的方法是(一生中不斷地、有效地清除牙菌斑)。

　　20. 能有效清除牙菌斑的方法是(刷牙)。

　　21. 牙刷使用多長時間應更換一次?(3個月)。

　　22. 為維持口腔環境，牙膏最好長期使用1種，對嗎?(不對)。

　　23. 預防近視眼應注意(用眼衛生，做眼保健操，勞逸結合，睡眠充足;合理營養，加強鍛煉增強體質;定期檢查 視力，減退時及時矯正)。

　　24. 人體最合理的休息方式就是(保證睡眠充足、增加體育鍛煉、加強營養)。

　　25. 居室衛生要求(適宜的溫度、濕度;光線充足、通風良好;安靜、整潔、生活方便)。

　　26. 飲茶對人體的健康有(助消化、振作精神、防癌、為人體提供維生素等營養素)。

　　27. 飲茶時應該注意(空腹不飲茶、臨睡前不喝濃茶、不喝隔夜茶、沏茶水水溫以89℃為宜)。

　　28. 綠色植物對環境保護有(綠化美化環境、產生氧氣、有的植物可以吸收環境中的污染物、吸收噪聲、調節氣候) 的作用。

　　29. 防治蒼蠅的非藥物器具有(蠅拍、防蠅簾、捕蠅龍、粘蠅紙、電子滅蠅器、防蠅罩等)。

　　30. 居室內養花越多越好嗎?為什么?(居室養花不宜多。這是因為白天綠色植物利用陽光進行光合作用，它們吸

　　收的是二氧化碳， 釋放出來的是氧氣;而到夜間，由于沒有了陽光， 光合作用自然停止，這時植物的呼吸同 人爭氧氣的局面，特別是在夜間，門窗大多關閉，通風換氣又差。所以，居室養花過多，不但對身體不利，而 且有害健康。)

　　31. 濫用藥物有哪些危害?(用錯了藥不僅不能治病，反而危害健康;藥量不準會影響療效;成癮性的藥長期服用

　　有害健康。)

　　32. 患哪些疾病不宜結婚?(未經治愈的麻風病人;近親結婚;嚴重的遺傳性疾病和先天性畸形患者;遺傳性精神

　　病，如精神分裂癥、躁狂抑郁性精神病、癲癇等未治愈者;遺傳性或先天性畸形，如無法矯治的生殖器官畸形; 嚴重的智力低下者，如各種原因的嚴重呆傻;患有梅毒、淋病等性病未徹底治愈者。)

　　33. 家庭自己用藥應注意哪些問題?(明確診斷，對癥處理;正確掌握用法和用量;注意藥品的有效期;注意藥品

　　的毒副作用和禁忌癥;不明白的不要吃;要去請教醫生，在醫生指導下服用。)

　　34. 旅途暈車、暈機、暈船有什么表現?如何預防?(有些人由于內耳前庭和半規管過分敏感，或平時缺乏運動鍛

　　煉，或由于身體較虛弱，經不起長期顛簸，加上春運期間旅客多、車廂擁擠、精神緊張和疲勞，更容易造成暈 車、暈機、暈船情況。其主要表現為：患者自覺頭暈目眩、心悸肢冷、面色蒼白、出冷汗、惡心嘔吐。重者甚 至可能血壓下降、虛脫或休克，預防辦法：一、旅行前應保證足夠睡眠，避免過度緊張和疲勞;二、啟程前夕 不要進食太多甜食，防止過饑或過飽;三、乘車、乘機、乘船前半小時，按醫囑服抗暈靈1片，或苯海拉明25 毫克，或安定25毫克，或撲爾敏4毫克都有較好的抗暈作用，如加服維生素B6效果更佳;四、用傷濕止痛膏 貼臍部、內關、足三里;五、途中不定時咀嚼咸干姜、話梅或口含人丹;六、盡量坐車前或近窗口處，閉目養 神，少看窗外移動物體。)

　　第二部分 膳食與營養

　　1. 對發育中的學生來說一日三餐中最重要的是(吃好早餐)。

　　2. 隨著嬰兒的生長發育，光吃母乳就不夠孩子的營養需要了，所以應該及時添加輔食，開始年齡為(4個 月)。

　　3. 嬰兒增加的輔食最好是(蛋黃、肝泥、菜泥等)。

　　4. 世界衛生組織提倡每人每天吃鹽量應低于(6克)。

　　5. 一日三餐中對人體健康和全天精力影響最大的是(早餐)。

　　6. 吃動物脂肪過多最大危害是(容易導致動脈血管硬化)。

　　7. 小兒吃母乳應吃到(1歲)。

　　8. 牛奶能提供人體所需的(鈣)。

　　9. 酒對人體器官損害最嚴重的是(肝、胃)。

　　10. 豆制品主要含有(蛋白質)營養物質。

　　11. 富含蛋白質的食物有(豆類、奶類、魚)。

　　12. 維生素B族主要來源于(豆類、谷類)。

　　13. 蔬菜向人體主要提供(維生素)。

　　14. 提供人體熱量的營養素是(糖類、脂肪、蛋白質)。

　　15. 每年(5月20日)為中國學生營養日。

　　16. 造成兒童貧血的主要原因是(挑食、偏食)。

　　17. 蔬菜中含有的(纖維素)能促進胃腸蠕動，防止便秘。

　　18. 肉類含脂肪最低的是(雞肉)。

　　19. 牙齦經常出血的人可能與缺乏營養物質(維生素C)有關。

　　20. 兒童貧血可能與攝入營養物質(鐵)不足有關。

　　21.(牛奶、豬肉、水果中，牛奶)是補鈣最佳的食品。

　　22. 合理飲食應該注意(吃好早餐、合理分配一日三餐;每天吃新鮮蔬菜、水果;每天吃含蛋白質豐富的奶類、豆 制品及瘦肉;少吃鹽;注意飲食衛生等)。

　　23. 不合理的飲食習慣(偏食;挑食;暴飲暴食;愛吃的多吃，不愛吃的不吃;過咸飲食;吃動物脂肪太多)。

　　24. 過量飲酒會導致(酒精中毒、損傷肝臟、胃炎、胰腺炎、孕婦飲酒影響胎兒發育、發生意外事故等)。

　　25. 缺碘的危害有(甲狀腺腫、兒童智力低下、手腳抽筋)。

　　26. 食物中的營養素主要包括(6種，有碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、無機鹽、膳食纖維和水)。

　　27. 目前我市死亡原因居前三位的疾病是(腦血管病、心臟病、惡性腫瘤)。

　　28. 營養學家認為世界各國中，日本的食物結構趨于合理，具有(以植物性食物為主，動物性食物占一定比例) 的特點。

　　29. 動物性油脂攝入過多容易導致(動脈粥樣硬化性心臟病、腦血管病等)疾病。

　　30. 我市居民膳食纖維素的攝入量不足的原因是(膳食過精、過于成品化、食物品種單調)。

　　31.(香菇、木耳、海帶、紫菜、銀耳等)菌藻類是天然保健品。

　　32. 5種酸性食物(蛋黃、雞肉、豬肉、鯉魚、面粉)。5種堿性食物(海帶、菠菜、蘿卜、扁豆、蘋果、藕)。

　　33. 酸性食品過多的表現(血液偏酸性，顏色加深，黏度增加，嚴重時會引起酸中毒)。

　　34. 煮骨頭湯或魚湯時，加少許醋有(促進鈣的溶解、有利于鈣吸收)的作用。

　　35. 國家提倡吃加碘食鹽，碘對人體健康有(預防甲狀腺腫大、促進大腦發育)的好處。

　　36. 不良的飲食習慣有(零食、偏食、暴食、燙食、咸食、快食)。

　　37. 人體需要(蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素、水)六大營養素。

　　38. “綠色食品”是指(在產、運、銷過程中沒有收到污染的食品)。

　　39. 食鹽攝入量過多容易患(高血壓、心血管病、腎病等)疾病。

　　40. 適當吃些含膳食纖維較多的食品，對人體健康有(促進排便預防便秘、促進有毒物質排出、減少膽固醇吸收)

　　的好處。

　　41. 腦力勞動者對缺氧最敏感，應及時提供(糖，即膳食中的碳水化合物。應考慮多選用單糖類豐富的食物，如小

　　米、玉米、蜂蜜、桂圓等。)

　　42. 炒菜時要注意三個問題以減少營養素的損失，即(水沸騰時方可放入蔬菜、減少菜在水中的時間、不得過多擠

　　出菜中的水分)。

　　43. 更年期體內內分泌系統變化易引起植物神經系統紊亂，這一時期應(及時補充富含B族維生素的食物， 如小

　　麥、玉米面、豌豆、綠豆、香菇、木耳、海帶等)。