克服公眾演講緊張情緒的4個秘訣
在演講過程中，很多人都表現出緊張的狀態，有的拿著稿件的手在發抖，有的人忘記了該講的內容，有的人結結巴巴，毫無頭緒，有的人甚至不知道該講什么好，下面是小編為大家整理的關于克服公眾演講緊張情緒的4個秘訣，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
克服公眾演講緊張情緒的4個秘訣
1、多次演練你的發言。
如果你需要起床背誦字母表，你是否會感到緊張呢?大概不會，因為你把它牢記在心里了。所以你也應該如此頻繁地練習你的演講到幾乎背下來。這里尤其要注意的是，你必須一遍又一遍的練習到幾乎背下來，而不是像背書一樣先把稿子背下來。
2、尋找(或安排)友好的面孔。
面對人群，會很容易讓人們撤退回到他們的筆記上或(更糟糕的)直接從他們的PPT演講幻燈片上讀出內容。人群中的某個人的微笑，會讓你也微笑，以及放松。
3、從單口秀喜劇演員身上學習經驗。
喜劇演員很少會對哪句話讓人們發笑而感到驚訝。他們已經嘗試了不同的內容并看到了什么樣的內容會獲得響應。嘗試在一個小的焦點小組里進行你的演講并完善材料，直到它沒有問題了。嘗試在不同的人口組成的群體里以及在一天中的不同時間進行，這會獲得加分。
4、把你的演講想像成談話。
如果可以，就通過請觀眾參與把它變成這樣。你越多地把這個經歷當作是大家共同追求獲得啟迪，你就會越少地覺得你是生活在惡夢中的場景里。
演講緊張的真正原因
(1)準備不周全;
(2)得失心太重。
你說越想完美越弄砸，就是這個道理。
如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!
演講有許多不同類型，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么?有沒有達到目標?
所以，每次正式講話前的大量練習是必不可少的。當然要想徹底解決緊張的問題，還需要系統的學習演講方面的課程，并且按照正確的方法大量練習才行。
克服緊張操作方法及技巧
1.提前練習。如果我們在演講之前多練習，找到自己容易失誤的地方，并進行糾正的話，那么我們會對演講少一分恐懼。畢竟，在練習的過程中我們該糾錯的地方都找出來了，到時候上臺后正常發揮的話就基本上不會再出錯了。
2.找準目標。演講的過程中只要你找準了那些愿意認真聆聽你發言的人，而不是去重視那些只顧著玩手機或者打瞌睡的人，你會發現自己在演講的過程中會因為他人的全身心投入而愈發的自覺的認真去演講，以回報他人的善意。
3.正向解讀。在演講的過程中，如果你講了一個笑話，可是觀眾卻沒啥反應，那你的解讀是什么呢?負面的解讀是你的講話不好笑，而正向的解讀則是哎呀這次的觀眾幽默感不強嘛。只有你學會正向去進行解讀，你會發現自己就沒有那么的緊張了。
4.提升自信。每個人都應該意識到自己優秀的一面，努力給自己增強信心。如果我們上臺演講的時候，過度緊張，總是懷疑自己，或者總覺得自己會做不好，那你只會徒增緊張。如果你能夠自信的走上演講臺，那么你的演講也就成功了一半。