從這個意義上來說，許多人患有嚴重的演講恐懼癥，這種恐懼甚至超過死亡。那些天生的演說家或許很難理解一個只要上臺就緊張到難以呼吸的人是多么的痛苦。下面是小編為大家整理的關于克服演講緊張實戰技巧，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

克服演講緊張實戰技巧

這個是每一位試圖去突破自己的演講者首先會遇到的問題，雙手感覺很別扭，不知道怎么放，怎么放都感覺不對。

現場看起來差不多就是這個樣子：

我們再來看一下正確的樣子：

為什么我們一緊張就會雙手交叉抱起來在胸前或者插褲兜里?

在原始社會，人類其實在動物世界的生存中并不占優勢，身體吃虧，不強壯，沒速度，一不小心就會撲街。尤其是直立行走之后，最重要的心臟就直接毫無防護的呈現在敵人面前。因此，當人一旦將自己暴露在對方面前，就會感到巨大的惶恐和不安。腎上腺素快速分泌，促使身體發出危險的指令，為了解決這種不安感，我們習慣于雙手環抱在胸前或是將手藏在背后或褲袋中，對方看不到我們手就意味著我們有足夠的反應和隱蔽性，可以給心理上強大的支撐。

從心理學上講，這種肢體語言表達的是一種防衛姿態，根源就來自于此。

在公眾場合的時候，在眾人的注視之下，我們就如同燈光下的小鹿，惴惴不安。為了緩解緊張，采取包裹身體的方式獲取平衡感，卻又覺得難以舒展，由此產生手腳不知該哪里放的感覺。

怎么破?

大家需要記住一句話：對你而言，舒服的姿勢，對觀眾而言，正好相反。

直白點說，當你將自己的正面打開，不再防衛，大家感受到的是信任，才會潛意識下卸下防衛，接納你的觀點。也許雙手不停的動作，你覺得很傻，但觀眾卻感受非常自然。

因此，放心手舞足蹈起來吧，不管你的手是怎么比劃的，都是正確的。

而實際上最傻的就是你覺得很舒服的雙手抱著站在上面或者藏在講臺后面。

不信，你自己觀察他人演講時的姿態，感受一下。

預講練習兩種方式

第一種，為了糾正語音，鍛煉遣詞造句能力，訓練形體語言，演講者可以自撰一個演講題，或模仿名家的演講，在僻靜處獨自演練。著名演講家，美國第十六任總統林肯，青年時代就經常模仿律師、傳教士的演講，獨自一個人對著森林和玉米地反復練習。

第二種，為了參加正式的演講比賽或在規格較高的會議上發表演講，有必要進行試講。這種試講最好邀請一些親朋好友充當聽眾，一則可以模擬現場氣氛，二則可以聽取親朋好友的意見和建議。

我本人也經常在早晚散步的時候練習演講，更多的時候在正式演講之前，我會在辦公室里對著一面大鏡子練習。這樣能夠更好地調整面部表情、手勢等肢體語言。

大量的預講練習可以幫助演講者建立充分的自信，而且還便于自己更好地去發揮，避免因準備不充分或不適應演講環境而引起的驚慌失措。中國有句古語叫熟能生巧，就是這個道理。

訓練

為控制恐懼制訂你自己的個人行動計劃。例如：如果預講時你的嗓音會發顫，告訴自己下一次開口講話前，你應該練習深呼吸。把行動計劃寫在索引卡上，每次預講前都拿出來研究一番。

應付意外情況的技巧

(1)中途忘卻怎么辦?在演講中，遇到突然卡殼的情況，不可中斷演講，也不可拿出稿子翻找下文。最好的辦法，是隨方就圓，想到哪里，就由哪里接著講下去。

(2)講錯怎么辦?首先絕對沒有必要聲明“這句我講錯了”。如果這句話有原則問題，則可以自圓其說地在錯話后面問：“剛才這種說法對不對呢?”或者說：“剛才這種明明是錯誤的思想，偏偏有個別人信奉為真理”，等等。

(3)反應冷淡或者會場不安靜怎么辦?在演講中，由于時間、環境，或內容、方法等原因，演講引不起聽眾的興趣，甚至會場躁動起來，怎么辦?一般地講，不宜一意孤行地講下去。有經驗的演講者事先在準備講稿時，應準備一兩個與主題、內容有關的幽默故事或笑話，以防萬一，在必要時用來調節會場的氣氛。其他方法也可用，比如壓縮聽眾不感興趣的內容，突然短暫的停講，臨時增加設問，等等。