戶外活動如何防止中暑呢_預防中暑還應注意哪些

中暑是一種由于體內熱量過度積累而導致的疾病，患者可能會出現頭暈、惡心、嘔吐和乏力等不適癥狀。這里給大家分享一些關于戶外活動如何防止中暑呢，供大家參考學習。

戶外活動如何防止中暑呢

1.喝水。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2.降溫。外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，扇子、著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

3.備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫院診治。

預防中暑還應注意哪些

1.夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動。活動量大流汗就多，容易中暑。

2.夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學習。

中暑是怎么回事

中暑是人持續在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行走時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心；重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。

中暑早期癥狀

根據發病過程及輕重，將中暑分為：先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。

先兆中暑的癥狀為：大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發麻等，體溫正常或略高，一般不高于37.5℃。

輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等，或早期呼吸循環衰竭癥狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。 重度中暑除上述癥狀外，如果還出現昏倒或痙攣，或皮膚干燥無汗，體溫在40℃以上，說明中暑嚴重，應緊急處置，昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時，及時送醫院治療。

中暑的一般急救措施

搬移：迅速將患者抬到通風陰涼的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服 如衣服被汗水濕透應更換降溫，患者頭部可捂上冷毛巾，可用，酒精，白酒，冰水或冷水進行全身擦浴然后用扇或電扇吹風，加速散熱，但不要快速降低患者體溫，當體溫降至，以下時 要停止一切冷敷等強降溫措施補水，患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時可加入少量鹽或小蘇打水但千萬不可急于補充大量水分。

促醒：病人若已失去知覺，可指掐人中，合谷等穴位，使其蘇醒中暑急救措施轉送，對于重癥中暑病人，必須立即送醫院診治，搬運病人時應用擔架運送，不可使患者步行同時運送途中盡可能用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口，肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫。 轉送：對于重癥中暑病人，必須立即送醫院診治。搬運病人時應用，擔架運送，不可使