下面小編給大家帶來考前調節常用方法指導：讓心靜下來學習，僅供考生參考，歡迎大家閱讀!

　　中考心理調節讓心靜下來方法學習

　　考前，考生需要適當調整自己的期望值，期望值過低或過高都會引起不良效果。同時，切忌出現一些負面的心理暗示，一旦出現情緒波動、煩躁不安，盡量采用一些積極的心理暗示進行調節。

　　考生們緊張地復習應考時，家長們也承受著巨大的心理壓力。有些家長請假在家全天陪孩子，幾乎無時無刻不圍著孩子轉，家長自己非常緊張，搞得孩子也感到緊張。這個時候，家長一定不要過于緊張，該做什么就做什么，保持平常心，給孩子營造一個良好的家庭氛圍。“中考期間，家長的任務就是關心孩子的身體安全和飲食衛生，不要讓孩子在中考期間生病即可。

　　緊張備考的同時，希望家長和考生都可以放松下來，不要把自己繃得太緊了，讓心慢慢沉淀下來，讓知識慢慢沉淀下來，以一種最好的狀態去迎接中考。

　　中考心理：考前調節常用方法指導

　　古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養”，因為心“不用則滯”而“不養則瘦”。考前最后沖刺中要勞逸結合，不可暴學暴嬉。最好是制訂一份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，復習期間的飲食也相當重要。此外，考前還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。

　　要消除思想顧慮，增強自信，中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。一般來說，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此擔心憂慮，整日憂心忡忡。

　　科學研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學習之外一定要抽出時間進行體育鍛煉，務必擁有一個健康強壯的身體迎接考試的到來。

　　同時，激勵可以使人產生一種內在的動力朝所期望的目標前進。考生不妨寫出自己的考前計劃，大聲朗誦一下。