對于2019屆的高考學子們來說，距離高考還剩下不到30天。在這緊張的備考狀態下，壓力固然巨大，容易使人產生疲勞。其實，除了平時注意休息時間，還可以通過食物來緩解疲勞。那么，高考生吃什么可以緩解疲勞呢?下面是學習啦小編為大家收集關于2019高考吃什么可以緩解疲勞，歡迎借鑒參考。 　　1、蘑菇
　　專家研究表示，每吃200克的蘑菇對身體產生的影響等同于曬兩天太陽。由于蘑菇富含維生素D，而且容易造成飽腹感，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
　　2、胡蘿卜
　　經常感到疲勞的人多數是因為血液中缺少鐵，而胡蘿卜不僅含有大量的鐵，而且易于被人體吸收。吃多胡蘿卜還對眼睛有諸多好處，可以緩解用眼過度所帶來的疲勞。
　　3、生姜
　　生姜的辣味可以從人體的內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜，都有解毒、提神和消除疲倦的作用。要注意的是不宜過多吃用，避免上火。
　　4、五谷雜糧
　　在夏季的時期可以吃多點五谷雜糧補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振等情況。玉米、山芋、番薯等都可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失。建議放在早餐上食用，易于消化。
　　5、毛豆
　　毛豆不僅含有豐富的鐵，而且鉀含量也比較高。毛豆是尚未成熟的大豆，它是預防貧血非常好的食物來源，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
　　

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