網球側旋發球的訓練方法

　　網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。下面是小編整理的關于網球側旋發球的訓練方法，希望能夠幫到大家。

　　網球側旋發球分析

　　網球運動的技術中最主要的就是發球，發球是一場比賽首先運用的技術，也是為自己創造得分機會的有力法寶。如果你的發球質量高的話，就可以在比賽中充分利用發球優勢，通過旋轉獲得進攻、得分的時機，良好的側旋發球是致勝的關鍵。因此，我們必須充分把握側旋發球的技術。

　　側旋發球雖然在球速、球的落點上都不及平擊發球和上旋發球，但是在球落地后方向改變上和旋轉上卻很有優勢。

　　再者，如果想要提高發球得分率，運動員就要提高發球的攻擊性。通過觀看職業選手的比賽錄像，本文發現運動員在發球得分方面可分為以下幾點：一是以球的高速度制勝;二是以刁鉆的落點使對方回球困難;三是以球的方向變幻莫測出其不意制勝。這三種制勝方法在第二次發球中的使用頻率非常高，在二發中都經常有ACE球出現。在以上三種情況下，落點是發球中最關鍵的因素。球的旋轉可以迷惑對手對來球路線的判斷，進而造成對手回球困難，為自己的進攻創造條件。側旋發球最大的特點是擊球后，球的側旋性相當強。用在一發時，重點是發向外角，二發則是發內角，強烈的旋轉球反彈后路線偏移大，這樣就可以提高得分率。側旋發球在二發是比較常用的，打亂對手的節奏，爭取得分的主動權。

　　網球側旋發球的訓練方法

　　1.跪式發球

　　先單膝跪在發球線后，然后進行側旋發球的訓練。練習熟悉后退至底線進行相同的練習。

　　2.對墻發球

　　在墻上畫出一條與球網一樣高的線，然后在離墻6米左右的地方練習側旋發球，發出的球要稍稍高于線的高度。

　　3.定點發球

　　在球網上標記出6個標記，把左右半場分別分成三個區段，在練習側旋發球時，每一次發球都盡量從區段里經過，并要求落在發球區內。

　　網球側旋發球技術動作

　　1.握拍方法

　　側旋發球時大部分人所采用的握拍方法是大陸式握拍。這種握拍方法可以充分發揮手腕的靈活性，并且可以控制發球時的旋轉程度和方向。

　　2.拋球

　　側旋發球是好是壞，關鍵是看拋球的質量。拋出的球要在身體重心不發生偏轉側移的區域，拋球的高度不要太高或者太低，最合適的高度是揮拍完成就能擊球。拋球需要稍稍向右——想象有個大鐘在你面前，將球拋到鐘面上1點鐘的位置。

　　3.引拍動作

　　我們經常采用的引拍方式有兩種：一種是大多數人所采用的方式，引拍后擺向后上方引拍;另一種引拍方式則是直接側擺向上引拍。雖然這兩種引拍方式外在表現有所不一樣，但是對發球的動作節奏和動作速度都沒有太大的影響。

　　4.擊球動作

　　側旋發球的過程是一個“切削”的過程，球拍應該對著想象的大鐘3點鐘位置揮動。接觸球之前，球拍應該在大約45度角的位置向球移動。揮拍時需要身體往高、往外和往前運動，手肘同時向前和向上運動。

　　5.隨揮動作

　　球發出后仍然需要內部旋轉。在球發出后，身體傾斜到場內并保持連續、完整的向上伸展的隨揮。球拍揮向左側的身體，向著前方移動重心，以完全自然的跟進和保持著身體平衡。

　　側旋發球的發球過程是一個動態的協調鏈，身體的各個部分的作用猶如這個鏈中的子系統，每個系統的鏈接所產生的能量連續地輸送到下一個環節。不依賴軀干和手臂的爆發力，地面的反作用力是爆發力的主要來源。

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