精子是如何形成的

　　精子分動物精子與植物精子。動物有性生殖過程中的雄性細胞，雄性動物的生殖細胞，異配生殖中的雄配子，由精子器產生的單倍體生殖細胞。下面由學習啦小編為你詳細解精子的相關知識。

　　精子是怎么形成的：

　　一個精子的發育成熟，經歷了復雜的歷程，大約需要3個月左右的時間。主要過程是在睪丸曲細精管內進行的，大致分為三個階段：

　　1.精原細胞增殖分裂期：精子的最原始階段稱精原細胞，是產生精子的干細胞，位于曲細精管的生精上皮。最初，精原細胞以有絲分裂的形式增殖，1個分裂為2個，2個變成4個。經過6次分裂后，1個精原細胞增殖為64個，此時稱為初級精母細胞。

　　2.精母細胞減數分裂為精子細胞：初級精母細胞繼續分裂。不過這次是減數分裂，也就是一個初級精母細胞分裂為兩個次級精母細胞，但是與精原細胞的增殖分裂不同，因為細胞核內染色體未發生復制。所以每個次級精母：細胞只攜帶原來染色體數目的一半，即23條染色體，其中包括一條性染色體。細胞體積也較初級精母細胞為小。緊接著這個過程，次級精母細胞又進行了一次成熟分裂，成為兩個精細胞。結果，1個初級精母細胞分裂為4個精細胞，每個精細胞攜帶單倍數目的染色體。此時，一個精原細胞就變成了256個精細胞。

　　3.精子形成階段：在上述細胞分裂的同時，精子細胞已逐漸移動接近曲細精管管腔。這時精子細胞仍在繼續發育，只是不再進行分裂，但在形態上發生了復雜的變化而成為有頭、有尾的精子，并進入管腔內。這時精子在睪丸內的發育過程就完成了，大約歷時64天。在精子的形成過程當中，位于曲細精管上皮的支持細胞起了重要的支持、保護和營養的作用。支持細胞還分泌一種與雄激素特異結合的球蛋白，因而使曲細精管內雄激素濃度大大高于血中濃度，生精細胞在這種適宜的微環境中才得以分化成精子。

　　精子隨后沿曲細精管進入附睪，在附睪頭停留大約2—3周，才能發育為最終具有運動和受精能力的成熟精子。所以從一個精原細胞發育成為成熟的精子約需90天的時間。

　　精子的保護意義：

　　國內精子庫精源短缺的消息頻頻見諸報端，原因之一就是捐精者的精子質量不合格。

　　為了防止可能出現的問題和尷尬，男人們最好從現在開始就注意改變生活方式，保護精子。但事實上，許多男性并沒有意識到這一點。問題已經很嚴峻了，可是人們對此卻毫不重視。許多男性都喜歡抽煙、喝酒、洗桑拿，手機也都掛在腰上，殊不知手機電磁波對精子的傷害日積月累，比X光還要厲害。

　　專家建議，男性應從生活中的小事做起，保護自己的精子。例如騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車;把手機放在上衣兜;日常操作電腦時，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側保持不少于120厘米的距離;不要把筆記本電腦放在膝蓋上;不要穿緊身褲等。

　　精子質量：

　　根據中醫腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。這一點與西醫的營養學不謀而合，西醫認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。

　　另外，多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利于精子細胞成長。

　　尤其是要注意鋅的補充，動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。

　　此外，還有很多危害精子的食物需要特別注意，譬如生棉籽油、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等復方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。人們印象中健康又營養的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內內分泌紊亂，可能會減少精子的數量和活力。而燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。

　　鋅對人體及性器官發育有重要影響，缺鋅可使生長發育遲緩，生殖機能低下，進而降低精子質量誘發不育。要想有效提高精子質量，在日常生活中可以經常吃核桃、花生、松子以及含鋅豐富的堅果類食物。此外，研究發現南瓜籽、白洋蔥、生姜等健康食品也有助于增加精子數量和提高精子質量。

　　身體比較虛弱的男性通過適當的體育鍛煉，也是提高精子質量的有效方式之一。比較利于男性進行的有氧運動有：跑步、游泳、羽毛球以及搏擊操等。同時，多吃一些新鮮的蔬菜和水果和注重多補充一些維生素可以提高精子的質量。這些運動，不僅對提高男性精子活力非常有幫助，還可以幫助緩解工作上的壓力，釋放各種不良情緒。

　　怎樣培養優質精子

　　第一：必須遠離煙酒;

　　第二：必須要讓陰囊保持適溫;

　　第三：身體不要過于肥胖;

　　第四：要節欲，控制房事的次數;

　　第五：需合理調整飲食結構;

　　第六：必須要潔身自好;

　　第七：要預防磁核輻射;

　　第八：保證有好的健康的身體

　　第九：掌握你身體的生物鐘