7月11日消息，今天已經正式進入“三伏天”，今年的三伏依然是40天加長版，將持續到8月19日才能結束，那么三伏天為啥是減肥的好時候呢?下面是小編給大家整理的三伏天為啥是減肥的好時候_三伏天怎么防暑降溫，歡迎大家來閱讀。

三伏天為啥是減肥的好時候

三伏天時，人體陽氣最盛、新陳代謝最快。加上天氣暑熱，人們食欲下降、飲食不規律，一定程度上可能帶來體重減輕。

三伏天如何減肥

三伏天可以通過調整飲食、運動、喝水、物理治療的方式減肥。三伏天天氣比較熱，身體容易出汗，所以在伏天減肥的時候，要控制好個人飲食。可以多吃一些清淡的食物，可以減少脂肪含量增加有助于減肥。不可以吃生冷和寒涼的食物，比如冰激凌、西瓜、田螺、螃蟹、生魚片。可以適當的參加運動鍛煉，比如可以跑步、跳繩，在做運動的時候，可以加速新陳代謝，有利于減肥。

平時還要適量的喝一些水，尤其是在飯前喝一些水，可以產生飽腹感，減少主食的攝入量。有些患者體內濕氣比較重，導致肥胖的發生，三伏天的時候，可以使用針灸和拔罐的方式達到減肥的效果。

平時要養成良好的作息習慣，保證睡眠充足，避免長時間熬夜，以免影響到身體健康。

三伏天怎么防暑降溫

1、定時飲水

夏天防暑，最重要的一件事就是及時補充水分，多喝水，多喝熱水，要保持體內有足夠的水分可以消耗，但是一定要少吃冰淇淋，少喝飲料，可樂，雪碧等，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。

2、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜

含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。

夏季正好也是水果大豐收的季節，多吃些水果可以補充營養成分和維生素，對身體，皮膚都是有很多好處的。夏天我們身體抵抗力是比較弱的，這個時候就需要多吃一些蔬菜和水果來及時地補充營養和維生素。

3、不要劇烈運動

夏天天氣那么熱，就不要劇烈運動了，很容易中暑的。早上可以進行短時間的晨跑，回到家后，洗個熱水澡，多喝點水。但千萬不要在大中午的時候跑出去，這時候高溫環境下，身體會透支得很快的。

三伏天怎么養生

保持水分充足

補水養生是三伏天的重中之重。冬為陰，夏為陽，夏季陽盛陰衰，陽氣欲升欲旺，體內寒氣易解，三伏天稍動就大量出汗，繼而產生強烈的口渴感，按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，而要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。

適度運動

夏季鍛煉容易大量出汗，甚至有人希望借助高強度運動達到運動健身或者減肥的效果。但世界健康博覽會專家提醒，夏季不能總是貪涼待在空調房，健身值得提倡，但運動過度則會損傷身體機能。人們應該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛煉，如練太極拳，鼓舞陽氣的生發、增加汗液的排泄，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，增強體質。

三伏灸

三伏灸，祖國醫學的瑰寶。三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預防醫學。

“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥制成藥餅，通過有經驗的針灸醫生辨證分析后，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。

三伏貼

三伏貼是一種膏藥，如銀行卡大小，一般四個為一組使用。在夏天農歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上，據信可以治療預防冬天發作的某些疾病(如鼻炎，氣管炎，咽炎，哮喘等)，針對不同的疾病，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置，保持八小時即可揭下。

選擇在三伏天貼敷，是根據中醫“冬病夏治”的理論，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發作的宿疾，在一年中最熱的三伏天(這3天是人體陽氣最盛的)，以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季哮喘發作的癥狀。

三伏天吃雞養生

三伏天養生吃雞倒是很有幾分科學根據。民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燒雞時可適量加入生姜，生姜性溫，可以調節人體在夏季內外溫差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。

三伏天飲食注意事項

1、三伏天飲食應以開胃為主

在三伏天的時候溫度很高，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養陰的食物來食用。

2、三伏天飲食應多食甘涼

三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食，應該以清淡為主。除此之外，夏季的時候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調理身體的話，就應該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調理身體，也能夠幫自身排除濕氣。